メタボリックシンドローム対策で水泳＆ウオーキング

メタボリックシンドローム対策として、必要なことは何でしょう？やはり、バランスのとれた食事と適度な運動ということになります。個人的にはわき腹についた肉をダイエットしてなんとか落としたいなと思っています（わき腹ダイエット！）。わき腹と内臓脂肪を落としてメタボリック対策をしたいです。でも、内臓脂肪を落とすのってかなり大変。わき腹にぜい肉がぽっちゃりとある限り、メタボリックシンドロームを撃退することは難しいのです。

メタボリックシンドローム対策として私がやっている適度な運動は水泳。週に1回くらいしか泳いでいないけれど、ゆっくりとしたペースで１.5キロほどクロールで泳ぐと、不思議とわき腹のぜい肉が落ちてくれます。泳いだ直後は、結構はっきりと分かるくらいわき腹がスッキリしていてびっくり。でもその後ご飯を食べてビール飲んでとかやってると、また元にもどっちゃいます。。。内臓脂肪を落とすのはなかなか大変ですが、極端な食事制限はしないほうがいいと思います。極端な食事制限によるダイエットは、筋肉を落として脂肪を増やしてしまうのでよくないようです。水泳が苦手な方は、有酸素運動であるウォーキングが効果的です。私は、毎朝30分ウオーキングをしています。意外にメタボリックシンドローム対策としてウオーキングは効果があるようです。

私の場合は、週に1度の水泳と毎朝30分のウオーキングがなかなかメタボリック対策として効果的だと考えています。もちろん、他のメタボリックシンドローム対策法もいいかと思います。ビリーズブートキャンプとかね。私の姉夫婦は、ビリーズブートキャンプにかなりはまっていて、兄は見た目ではっきりわかるくらいやせました。私も入隊しようかと思っていますが、なんだかビリー隊長がハードそうで躊躇しています。ビリーズブートキャンプでメタボリックシンドローム撃退というのもよいかもしれませんね。